ヘルシー
- ブルーベリーアイス
- 調理時間 120分282kcal
- ヨーグルトでつくるので、市販のアイスよりヘルシーでさっぱりとした味わいに仕上がります。
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- ラタトゥイユ
- 調理時間 50分73kcal
- これ１品で野菜がたっぷり摂れます。トーストにのせたり、パスタや肉のソースにしたりと使い道も豊富です。...
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- 鶏肉の野菜巻き
- 調理時間 10分171kcal
- あり合わせの野菜でつくれる簡単おかず。
冷めてもおいしいので、お弁当のおかずに最適です。
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- 小松菜と春菊の和え物
- 調理時間 10分28kcal
- 鉄分をたっぷり小松菜には鉄の吸収を助けるビタミンCもたくさん含まれているので、貧血でお悩みの方にも嬉...
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- 豚肉の野菜のあったかヘルシーサラダ
- 調理時間 25分219kcal
- 豚肉に含まれるビタミンB群はたまねぎに含まれるアリシンによって働きが高まります！蒸すことでカロリーが...
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- 豆腐ハンバーグ
- 調理時間 50分248kcal
- ヘルシーでカルシウムなどの栄養満点なハンバーグです。
材料を混ぜて焼くだけなのでとっても簡単です。
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- 小松菜とじゃこの梅肉和え
- 調理時間 15分91kcal
- さっと簡単につくれるさっぱりとした炒め物です。
カルシウムもたっぷりで健康的な一品です。
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- かつおの角煮〜れんこん添え〜
- 調理時間 60分145kcal
- かつおは脂肪含有量が少なく、タンパク質の含有量が豊富で、中性脂肪やコレステロールを低下させるEPA・...
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- 丸ごとトマトのジンジャースープ
- 調理時間 15分36kcal
- トマトを1個まるまる使った、あったかスープです。トマトに含まれるリコピンで血液サラサラに！さらにしょ...
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- じゃことにんじんのお焼き
- 調理時間 35分245kcal
- 卵とちりめんじゃこに核酸がたっぷり含まれます。
ゴマ油で焼けばビタミンAも効率良く吸収できますよ！...
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