副菜
- お酢でさっぱり☆サワーキャロット
- 調理時間 10分54kcal
- 食欲のない時でも食べられる、さっぱりとした一品です。食物繊維も豊富で腸もすっきり☆
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- フレッシュブルーベリーのガスパッチョスープ
- 調理時間 60分129kcal
- 野菜とブルーベリーを使った健康スープです。美容と健康に良い栄養素がたくさん含まれています！
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- ラタトゥイユ
- 調理時間 50分73kcal
- これ１品で野菜がたっぷり摂れます。トーストにのせたり、パスタや肉のソースにしたりと使い道も豊富です。...
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- フィンランド夏のスープ
- 調理時間 30分283kcal
- 野菜、カルシウムがたくさん摂れるフィンランドでは初夏に食べられるスープです。素材本来の味を生かしたス...
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- ブルーベリー黒酢のピクルス
- 調理時間 5分54kcal
- ブルーベリー風味のさわやかな酸味で食べやすいピクルス。
作り置きしておくと便利です。
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- にんじんしりしり
- 調理時間 20分134kcal
- しりしりとは沖縄の方言で"千切り"という意味だそうで、にんじんと卵でつくれる沖縄料理です。
ご飯の...
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- 簡単！トマト・小松菜パワー
- 調理時間 20分242kcal
- 超簡単、材料を炒めるだけ！お客様が貧血解消・美容のため考えられたレシピです。
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- 野菜のグリル
- 調理時間 40分317kcal
- 野菜の甘い風味がより引き立つシンプルな味付けです。
野菜とお肉がバランスよく摂れる、お客様からいた...
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- 小松菜と春菊の和え物
- 調理時間 10分28kcal
- 鉄分をたっぷり小松菜には鉄の吸収を助けるビタミンCもたくさん含まれているので、貧血でお悩みの方にも嬉...
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- 豚肉の野菜のあったかヘルシーサラダ
- 調理時間 25分219kcal
- 豚肉に含まれるビタミンB群はたまねぎに含まれるアリシンによって働きが高まります！蒸すことでカロリーが...
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