お腹
- ヨーグルトティラミス
- 調理時間 15分336kcal
- 生クリームの代わりにヨーグルトを使うことによって、カロリーや甘さを控え、お腹にも優しいデザートにしあ...
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- レモンドリンク
- 調理時間 15分98kcal
- レモンやオレンジなどの柑橘類に多く含まれる「ヘスペリジン」は体内の血流を改善したり、毛細血管の強化を...
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- かぼちゃとおからのケーキ
- 調理時間 60分287kcal
- 食物繊維たっぷりのおからとかぼちゃを使用した女性にうれしいケーキです。混ぜて焼くだけの簡単ケーキです...
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- 和風オムライス
- 調理時間 40分692kcal
- 生きたまま腸まで届く、数少ない乳酸菌を含む京都のすぐき漬けを使用しています。
すぐきに含まれる乳酸...
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- さつま芋とごぼうの炊き込みご飯
- 調理時間 40分486kcal
- 食物繊維がたっぷりの、さつま芋と、ごぼうを使った炊き込みご飯です。お弁当や朝食にもおすすめです。
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- さつま芋のレモン煮
- 調理時間 30分104kcal
- さつま芋やレモンには鉄の吸収を良くするビタミンCが含まれます。特に芋類のビタミンCは熱に強いので、加...
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- 大豆と黒豆のパウンドケーキ
- 調理時間 90分296kcal
- 大豆のレシチンと黒豆のアントシアニンが一緒に摂れるヘルシーな和風ケーキ。
大豆に含まれる食物繊維や...
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- 簡単りんごケーキ
- 調理時間 60分162kcal
- りんごを使ったおなかにやさしい簡単ケーキ。
りんごに含まれるペクチンは、腸で消化されず、便秘時には...
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- きのこのおろし和え
- 調理時間 15分25kcal
- 食物繊維たっぷりのきのこで、すっきり。
手軽なレシピで毎日健康に！
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- フルーツ春巻き
- 調理時間 45分215kcal
- おなかにやさしい食材の代表であるりんごとバナナを使用しています。
果物に含まれる不溶性食物繊維には...
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