瞳
- お酢でさっぱり☆サワーキャロット
- 調理時間 10分54kcal
- 食欲のない時でも食べられる、さっぱりとした一品です。食物繊維も豊富で腸もすっきり☆
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- にんじんしりしり
- 調理時間 20分134kcal
- しりしりとは沖縄の方言で"千切り"という意味だそうで、にんじんと卵でつくれる沖縄料理です。
ご飯の...
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- サケギョウザ
- 調理時間 20分540kcal
- アスタキサンチンがたっぷりのサケを使った簡単ギョウザです。お弁当にもぴったりです。
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- かぼちゃとほうれん草のシチュー
- 調理時間 40分679kcal
- かぼちゃのビタミンE含有量は野菜の中でもトップクラス。また脂溶性のβカロテン吸収率をUPさせるために...
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- かぼちゃとにんじんのかき揚げ
- 調理時間 40分414kcal
- かぼちゃとにんじんにはルテインが含まれています。油で揚げることでルテインの吸収率がアップ。
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- カシスのヨーグルトムース
- 調理時間 4分150kcal
- カシスとヨーグルトで爽やかな味のデザートに☆
見た目も鮮やかでおもてなしの1品としてもおすすめです...
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- たらのソテー カシスソースがけ
- 調理時間 30分261kcal
- さっぱりとした、たらをカシスのソースでいただきます。
簡単ですが、とてもオシャレなメインディッシュ...
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- ピーマンの肉詰め ブルーベリーソース
- 調理時間 30分329kcal
- 定番のピーマンの肉詰めを北欧風にブルーベリーソースでいただきます。お弁当のおかずにもぴったりです☆
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- 鮭の和風味噌グラタン
- 調理時間 45分300kcal
- 味噌を入れることでコクのあるグラタンに仕上がります。野菜もたくさん入ったヘルシーなグラタンです。
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- ブルーベリー黒酢ゼリー
- 調理時間 20分69kcal
- 色鮮やかな黒酢ゼリー。食欲がないときや、疲れたときにぴったりの、さっぱりとしたヘルシーデザートです。
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