豆
- 黒豆シフォンケーキ
- 調理時間 60分368kcal
- フリーペーパー「ふくちやま生活」の12月号で紹介したレシピです。アントシアニンを多く含む黒豆で瞳の健...
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- ふくさ焼き
- 調理時間 30分120kcal
- 小松菜には鉄やビタミンCがたっぷり含まれているので、貧血予防や、風邪対策にもぴったりです。ほかにもカ...
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- アボカド丼
- 調理時間 40分471kcal
- アボカド、大豆にはたくさんの核酸が含まれています。
また、アボカドはギネスブックに「最も栄養価の高...
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- 大豆と黒豆のパウンドケーキ
- 調理時間 90分296kcal
- 大豆のレシチンと黒豆のアントシアニンが一緒に摂れるヘルシーな和風ケーキ。
大豆に含まれる食物繊維や...
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- きなこおはぎ
- 調理時間 40分508kcal
- お米を炊く際に『毎日サッとカルシウム』を入れるだけで、手軽にカルシウムが摂取できます。
また、きな...
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- 豆腐とわかめのスープ
- 調理時間 20分68kcal
- 豆腐、わかめ、干しえび、ゴマにはマグネシウムがたっぷり含まれています。
マグネシウムは骨や歯の形成...
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- キャベツ麺
- 調理時間 15分151kcal
- ビタミンKが豊富に含まれている納豆と、野菜の中でビタミンKを多く含むキャベツを使用した低カロリーで栄...
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