貧血
- あさりとキャベツのヘルシーガーリックピラフ
- 調理時間 80分232kcal
- 炊飯器で作れるお手軽でヘルシーなメニューです！あさりのエキスがご飯に浸み込んでいてとても美味しいです...
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- きのことあさりのオイスターソース炒め
- 調理時間 20分83kcal
- 鉄分が豊富なあさり。他にも肝機能回復にもつながるタウリンが含まれています。
きのこ類には食物繊維が...
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- ふくさ焼き
- 調理時間 30分120kcal
- 小松菜には鉄やビタミンCがたっぷり含まれているので、貧血予防や、風邪対策にもぴったりです。ほかにもカ...
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- ひじきご飯
- 調理時間 90分325kcal
- ひじきには「鉄」がたっぷり含まれています。
うす味に仕上げた炊き込みご飯なので、いろいろなおかずに...
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- 豚肉とあさりのキムチ炒め
- 調理時間 30分322kcal
- キムチに含まれる唐辛子のカプサイシンという成分が体を温めます。新陳代謝がアップしてダイエットにも効果...
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- ひじきと野菜のゴマ風味和え
- 調理時間 40分160kcal
- ひじきには、現代人に不足しがちなカルシウムや鉄が豊富に含まれています。また、しいたけに含まれるビタミ...
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- ほうれん草の白和え
- 調理時間 40分130kcal
- ほうれん草、豆腐にはカルシウムが豊富に含まれています。
また、豆腐に含まれるイソフラボンはカルシウ...
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